La musculation et la prise de masse, tout savoir sur ces régimes

La prise de masse se mélange souvent avec la prise de graisse, pourtant le fait de prendre du gras n'a jamais fait gagner de muscles à quiconque. Ainsi, le régime de musculation pour une bonne prise de masse a donc été mis en place. Mais comment peut-on prendre du poids efficacement sans risquer de gagner de la graisse en retour ? Voici des conseils à suivre à cet effet ainsi que quelques recommandations à suivre.

L'objectif de la musculation

La question pourquoi précède évidemment celle du comment grossir ! Il peut exister différents raisons telles que le faire pour l'esthétique, pour la force ou aussi pour le métabolisme, le régime de musculation pour une prise de masse est basé sur un même principe : prendre de la masse tout en optimisant le développement musculaire. Effectivement, ce régime appelé aussi programme de prise de masse sèche a pour objectif précis de gagner en masse avec un taux de graisse plutôt bas, car il est impossible d'avoir du muscle sans la moindre graisse. Le but est donc de perdre les graisses en trop et à entretenir ses muscles . La meilleure façon d'y arriver c'est de jauger entre activité et nutrition.

L'alimentation pour augmenter son poids

La question se pose ici de savoir quand et que faut-il manger pour prendre du poids ? En effet, la nutrition est primordiale pour réussir un régime de musculation en vue d'une prise de la masse. Il ne suffit pas seulement de manger plus de calories que ses besoins au quotidien, mais il faut connaître aussi la qualité, la quantité des aliments à prendre et la fréquence à respecter. L'eau tient une place importante, car il faut en boire le plus souvent et suffisamment pour éliminer les déchets et augmenter son poids.

La consommation de beaucoup de fruits et légumes, de la nourriture riche en protéines et en glucides est nécessaire pour obtenir un gain de volume musculaire. Le nombre de prises alimentaires sera de 6 fois par jour. Elles seront espacées de 3 à 4 heures. Il est possible d'en prendre des suppléments dans le cadre d'un programme de compléments alimentaires. Les produits de nutrition de la marque Beautysané distribuée par le groupe NL International sont réputés de bonne qualité et sont efficaces.

Les bienfaits du sport dans la prise de masse

L'activité physique possède de très nombreux bienfaits. C'est un des meilleurs moyens pour rester en pleine forme du point de vue corporel et moral. Les pratiques sportives, surtout dans les salles de sport, favorisent non seulement la santé, mais aussi la musculation tout en gagnant du poids. Le sport fait bon ménage avec la prise de poids. L'entraînement régulier renforce le capital osseux et fait gagner du muscle, permettant ainsi d'avoir une bonne condition physique. La musculation est idéale pour une bonne prise de masse.


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